Todo mundo sabe que a Juliana tem
um corpaço e o que nem todos sabem
é o que ela faz para ter esse corpo de
da inveja e mante-lo sempre bonito e
em forma.
Mais agora vocês estão muito perto de
descobrir o segredo dela, desde que a
jú teve seu filho Pedro que Ela optou pela
a dieta saudável sem glúteos, a atriz
"Eliminou todos os nutriente do seu cardápio
, que tivesse glúteos e com isso ela perdeu
nada mais nada menos que 10 quilos
em apenas 2 meses, trata-se de um
Cardápio mais leve e saudável
A Nutricionista da atriz propõe
três opções de cardápio a cada
refeição para que você também
perca peso sem abrir mão da
saúde.
Aqui vai o Cardápio da Juliana paes :
Café da manhã
· Opção 1: 1 fatia de pão sem
glúten + 2 fatias médias de
queijo minas + 1 pera + 1 copo
de chá verde, branco ou
vermelho
· Opção 2: ½ papaia + 1 omelete
(de 1 ovo inteiro + 1 clara) + 1
copo de chá verde, branco ou
vermelho
· Opção 3: 1 copo de leite
desnatado batido no
liquidificador com 8 morangos
congelados
Lanche da manhã
· Opção 1: 10 castanhas-do-pará
· Opção 2: 1 pera
· Opção 3: 8 morangos
Almoço
· Opção 1: 3 colheres (sopa) de
arroz integral + 1 concha de
feijão + 1 concha de carne moída
com chuchu e tomate + salada à
vontade
· Opção 2: 2 colheres (sopa) de
purê de batata + 1 posta média
de peixe magro, cozido ou
grelhado + salada de folhas à
vontade
· Opção 3: 3 colheres (sopa) de
arroz integral + 1 concha de
lentilhas + 1 filé médio de peito
de frango grelhado + couve
mineira cozida à vontade
Lanche da tarde
· Opção 1: 1 fatia de pão sem
glúten + 1 colher (sopa) de patê
de frango (prepare o patê
misturando frango cozido
desfiado e maionese light na
quatidade de sua preferência) +
1 copo de chá verde, branco ou
vermelho
· Opção 2: 1 copo de leite
desnatado batido com pó de
gelatina diet do sabor de sua
preferência (a gosto)
· Opção 3: 1 pote de iogurte de
soja + 8 morangos + 1 copo de
chá verde, branco ou vermelho
Jantar
· Opção 1: 3 colheres (sopa) de
arroz com brócolis + 1 filé médio
de peito de frango grelhado +
salada à vontade
· Opção 2: 1 berinjela média
recheada com frango desfiado +
3 colheres (sopa) de arroz
integral + couve mineira cozida à
vontade
· Opção 3: 2 colheres (sopa) de
arroz integral misturado a 1
porção de couve-flor cozida e
picada + 1 concha de
estrogonofe (ao preparar a
receita, substitua o creme de
leite tradicional por creme de
leite de soja) + abobrinha cozida
à vontade
Ceia
· Opção 1: 1 xícara de chá de
erva-cidreira sem açúcar
· Opção 2: 1 xícara de chá de
camomila sem açúcar
· Opção 3: 1 xícara de chá de
erva-doce sem açúcar.
