Dieta para ficar com a barriga Lisinha

Dieta para perder barriga As dietas ajudam e muito na perda da barriga, não vale fechar a boca e ficar doente é justo para isso que as dietas estam air, para você consegui um corpo legal sem passar fome. A gente luta para ter uma barriga se não perfeita mas pelo menos bonita. Esta é uma dieta para ser feita em dois dias, mas não vá comer de tudo no terceiro dia. A atenção com a alimentação deve ser constante: Dia 1 Café da manhã • 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça) Lanche Na praia ou em casa: • 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Almoço Em casa: • 3 col. (sopa) de arroz integral • 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor • 1 filé de peixe grelhado • Salada verde bem variada à vontade Na praia: • Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese) Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Lanche da tarde • 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera. Jantar • Salada grande de folhas verdes • Frutas • Oleaginosas • 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça Ceia • Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga. Dia 2 Café da manhã • ½ papaia com farinha de linhaça • 1 xícara de chá de hortelã • 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche • 1 suco de laranja, ou suco de melão Almoço Em casa: • 1 concha de lentilha • 2 col. (sopa) de arroz integral • 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde • Salada verde à vontade Na praia: • 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata Lanche da tarde • 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar • 1 filé de peixe ou frango grelhado • 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia • 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos.

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