Todo mundo sabe que pessoas diabéticas sofrem com a alimentação que tem que ser rigorosamente controlada e por conta disso toda a família sofre com as mudanças no menu alimentícios .
Pensando nisso pesquisei alguma coisa que se adaptasse a todos e que fosse comidas normal, tanto para a família como para a pessoa que seja diabético. Acredite eu encontrei e é muito boa que nem parece dieta.
Café da manhã
A Associação Americana de Diabetes recomenda
que o seu pequeno-almoço inclua meio amido,
frutas 1/4 e alimentos 1/4 de proteína. Escolha a
partir de alimentos ricos em amido normais,
como trigo integral ou torradas de centeio, farelo
muffins caseiros, creme de cereais de trigo e de
batata doce marrons hash. Frutas café da manhã
normal para pessoas com diabetes incluem
bananas, maçãs, mirtilos e grapefruit.Choose de
proteína, como iogurte desnatado puro, queijo
com baixo teor de gordura e ovos.
Almoço
O saldo de alimentos no almoço deve incluir
meia vegetais sem amido, alimentos ricos em
amido e proteínas ¼ ¼. Vegetais sem amido
normais apropriados para almoço incluem
tomate, alface, espinafre, cenouras, couves e
feijão verde. Alimentos ricos em amido fáceis de
incluir no seu almoço inclui grãos integrais,
massas sopa de ervilha e bagels multigrain.
Fontes normais de proteína para o almoço
incluem frango sem pele, peru magra e atum. A
American Diabetes Association afirma que você
deve incluir oito conchas de leite desnatado e uma
peça de fruta com o almoço. Frutas diabetes-
friendly normal inclui peras, pêssegos, ameixas e
laranjas.
Jantar
Seus jantares deve incluir o mesmo equilíbrio de
alimentos como o seu almoço. Você poderia
tentar vegetais sem amido, como brócolis, couve-
flor, cogumelos e repolho. Para os alimentos
ricos em amido, considere o sabugo de milho,
batatas assadas e feijão vegetarianas. Boas
fontes de proteína incluem carne magra lombo,
camarão e peixe-gato. Como na hora do almoço,
você deve consumir leite e frutas na hora do
jantar. Para uma mudança, tentar preparar um
smoothie de frutas. Use 8 onças de leite
desnatado e ½ xícara de frutas como morangos
ou framboesas e gelo.
Benefícios
Após um menu de diabetes e plano de dieta
pode ser benéfico para a sua condição diabetes,
bem como sua saúde geral. Uma dieta diabetes
pode ajudar a estabilizar e melhorar os seus
níveis de glicose no sangue. Uma dieta diabetes
pode ajudar a reduzir o risco de doenças do
coração, ajudando a baixar a pressão arterial e
os níveis de colesterol. Além disso, uma dieta
diabetes pode promover a perda de peso
saudável. Uma dieta saudável inclui diabetes
simples, alimentos normais que ajudam você a
satisfazer suas necessidades nutricionais gerais,
bem como controlar a sua doença.
