Como emagrecer usando a couve

Posted by Garota Moda on 08:41 | No comments

A couve
 manteiga é uma verdura de folhas com cor verde bem escura e extremamente rica em ferro 
 e cálcio.  Além disso pode ser considerada um alimento multifuncional em nosso organismo 
 já que possui propriedades depurativas, diuréticas 
 , antioxidantes e ainda regula o funcionamento do intestino. A forma de consumo mais indicada para quem deseja eliminar os quilinhos extra e diminuir a absorção da gordura 
 dos alimentos
 pelo nosso corpo
 é ingerir a folha crua em forma de sucos 
 ou vitaminas Aprenda a preparar um suco verde a base de couve e com a inclusão de alimentos termogênicos
 que garantem a aceleração do metabolismo 
 e consequentemente uma maior queima de calorias.

Como emagrecer 
 usando a couve

Ingredientes

500 ml de água filtrada gelada;
6 folhas de couve manteiga  bem lavadas e picadas;
3 unidades de limão ;
1 pedaço de gengibre
 de aproximadamente 4 cm;
1 unidade de maçã
 lavada com casca;
1 unidade de cenoura  , gelo a vontade.
Modo de preparo

1. Esprema os limões para obter o suco.

2. Coloque no liquidificador a água filtrada , as folhas de couve, a maçã e a cenoura. Bata bem até que as folhas tenham desaparecido. Se preferir pode coar o suco e eliminar as partes sólidas, mas se conseguir tomar o suco com os pedacinhos de folhas e talos é ainda melhor. Elas ajudam no bom funcionamento do intestino e possuem alto teor de fibras 
 alimentares.

3. Misture o suco de limão e em seguida rale o gengibre fresco. Bata novamente no liquidificador com o gelo .

4. Tome o suco todos os dias em jejum e de preferência não use adoçante 
 , açúcar ou mel. A maçã e a cenoura já contribuem para melhorar o gosto amargo e além disso são pouco calóricas.


Dicas

1. Siga um cardápio 
 equilibrado e prefira alimentos crus ou grelhados. Evite frituras, massas 
 , doces e carnes 
 gordurosas.

2. Pratique pelo menos 30 minutos de atividades físicas diariamente de 3 a 5 vezes por semana. Corrida leve, caminhada, andar de bicicleta 
 e natação são boas opções para ajudar a queimar calorias e aumentar a massa magra 
 de nosso corpo, responsável por queimar calorias mesmo com o corpo em repouso.

3. O suco pode ser feito com outras frutas como mamão 
 , melancia, pera e abacaxi  para diversificar e não enjoar. Evite frutas mais calóricas como banana e abacate.

4. Se preferir use uma centrífuga 
 ou multiprocessador para preparar o suco. Depois é só misturar o suco de limão com a água e o restante das frutas.

Este suco é uma ótima maneira de desintoxicar 
 o corpo e eliminar o inchaço e a retenção de líquidos. Eliminando as toxinas você vai sentir seu corpo mais leve, livre de gases 
 e disposto para seguir uma alimentação mais saudável e praticar exercícios físicos. Lembre-se que perder peso 
 deve ser uma mudança de atitude para toda a vida. Com pequenas substituições e redução das porções ingeridas será possível observar pequenos progressos na redução do peso e das medidas corporais, que devem ser mantidos com a adoção de novos hábitos e uma rotina mais equilibrada. Seguindo estas dicas você ganha mais saúde e perde aquelas gordurinhas que tanto incomodam. Cuide-se!